Manfaat Tidur Siang dalam Pandangan Islam dan Medis

Setelah beraktivitas disiang hari memang paling enak tidur siang. Selain sebagai cara beristirahat setelah beraktivitas, tentunya tidur yang dilakukan disiang hari memeiliki manfaat bagi kesehatan. Yah, rutinitas yang sering dilakukan ini memang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan.

Dalam islam ternyata aktivitas ini telah menjadi sunnah yang sering dilakukan Rasulullah SAW. Tidur sejenak pada siang hari dikenal dengan “Qaiululah”. Dalam kamus Lisanul Arab didefinisikan “tidur pada pertengahan siang”. Bukan berarti hanya tidur saja, Qailulah juga dapat didefinisikan istirahat pada pertengahan siang walaupun tidak tidur. Rasulullah SAW bersabda “Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.” (HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam Ash-Shahihah no. 1637: shahihul isnad).

Selain karena sunnah, tidur siang juga memiliki manfaat bagi kesehatan kita.Ttidur siang dapat meningkatkan daya ingat otak sangat baik untuk orang tua yang lanjut usia. Bagi mereka yang sudah lanjut usia, semakin meningkatnya umur maka mereka ceenderung meluoakan memori dimasa lalu dan menurunkan daya ingat. Namun bukan berarti tidur siang hanya untuk orang tua saja, bagi anak – anak dapat meningkatkan kerja otak dalam hal mengingat. Anak – anak yang dalam masa belajar akan mudah dalam proses menghafal pelajaran disekolah.

Setelah makan siang sering terjadi serangan kantuk yang berat, membuat kelopak mata sulit terbuka. Tentunya setelah mengalami serangan kantuk anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Nah setidaknya luangkan waktu beberapa menit untuk sekedar melepaskan kantuk agar meningkatkan kewaspadaan sebelum memulai kembali pekerjaan. Studi yang dilakukan NASA menenmukan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kewaspadaan sampai 100%. Dalam penelitian lain juga menyebutkan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200mg kafein atau olahraga.

Ilmuwan napologist, Sara Mednick C berpendapat bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda. Selain itu tidur siang dapat meningkatkan mood kita. Tidur siang juga efektif mengatasi insomnia, tubuh yang memerlukan waktu stirahat tentunya akan sangat sulit mendapatkan waktu istirahat jika terkena insomnia. Tidur siang merupaka obat pengganti sulit tidur malam hari yang sering disebut insomnia.

Jika kantuk ditahan, jantung pasti akan berdetak lebih kencang dan akan lebih buruk lagi jika memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein yang akan meningkatkan serangan jangtung dan stroke. Dengan tidur siang singkat selama 20 -4- menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. Dengan tidur siang membantu memenuhi kebutuhan tidur kita dan baik dalam memlihara kesehatan kita.

By AH

Sehat dan Cantik dengan Kelapa

Terkait

kesehatan

Manfaat Tidur Siang dalam Pandangan Islam dan Medis

Terkait

Manfaat Tidur Siang dalam Pandangan Islam dan Medis

1 komentar:

Kategori

teman blog