Sudah Berolahraga, tapi Masih Buncit?

Perut yang membuncit barangkali sudah merupakan persoalan umum bagi pria atau pun wanita. Mengonsumsi aneka makanan tanpa kontrol bisa jadi salah satu penyebab mengapa perut seseorang membuncit. Tapi ada juga yang beruntung, meski makan apa saja perutnya tetap ramping dan rata.

Nah, bagi Anda yang telah berusaha keras berolahraga dengan tujuan agar perut yang buncit segera stabil tapi seakan seluruh usaha tersebut sia-saia saja, kami akan coba mengulas secara hemat dalam artikel ini:

Pola Makan

Olahraga saja bisa tidak cukup untuk membuat perut buncit segera stabil. Sekeras apapun berolahraga, tapi jika tidak menjaga pola makan maka kecil sekali kemungkinan hasil yang baik. Sebagaimana yang kita tahu, olahraga bertujuan untuk membakar lemak di dalam tubuh. Akan tetapi, jika setelah berolahraga kemudian memasukkan lagi makanan yang berlemak dan berkalori tinggi ke dalam tubuh, maka lemak pun kembali mengisi tubuh. Secara logika, makanan yang masuk dan yang keluar bisa dikatakan sama beratnya atau bahkan mungkin lebih banyak ketimbang kalori yang ke luar dari tubuh.

Jadi, sebaiknya mulailah menghindari pelbagai menu makanan penyebab perut buncit seperti junk food, makanan berlemak, minuman manis, snack, keripik, makanan goreng dan sejenisnya.

Stres

Berdasarkan banyak riset ilmiah, stres dipercaya berpengaruh terhadap proses pengecilan perut. Saat seseorang sedang stres, maka tubuh akan tegang dan mengeluarkan hormon yang dapat menghancurkan massa otot dan menghambat pembakaran lemak.

Faktor Gen

Gen merupakan salah satu faktor yang cukup kuat dalam pembentukan tubuh. Seseorang yang memang berasal dari gen kurus maka sebanyak apa pun makan biasanya akan tetap kurus. Bukan berarti seseorang yang gemuk karena faktor bawaan tidak bisa langsing. Membutuhkan kerja keras untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit tersebut.

Dehidrasi

Sedikit minum air dan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membuat perut semakin buncit. Karena garam akan mengikat cairan lebih banyak, terutama di area seperti perut. Oleh sebab itu, sangat baik untuk menghindari makanan yang mengandung banyak garam, terutama sebelum tidur.

Kurang Latihan

Bisa jadi latihan orang yang memiliki perut buncit selama ini masih kurang atau belum maksimal. Untuk mengecilkan perut memang membutuhkan proses. Sebaiknya jangan hanya fokus pada perut saja, latih semuat otot tubuh mulai dari latihan kardio hingga melatih otot di seluruh perut.

Kesalahan umum yang sering terjadi ketika seseorang ingin mengecilkan perut buncit adalah melakukan latihan sit up, crunch atau latihan untuk otot perut lainnya secara terus menerus hingga berbulan-bulan, tapi perut tetap saja buncit dan tidak memberikan hasil yang memuaskan. Fenomena ini dikenal sebagai spot reduction, yaitu mengurangi lemak pada bagian tubuh tertentu sesuai keinginan.

Menurut data analisa ahli, bukan dengan cara tersebut tubuh mengalami pengurangan lemak. Tubuh manusia memiliki mekanisme sendiri yang berfungsi mengatur bagian mana dari tubuh yang akan dikecilkan lebih dahulu. Tugas kita adalah memfasilitasi dan mendukung kinerja tubuh untuk melakukan prosesnya secara maksimal melalui diet dan olahraga.

Cara Merawat Bibir Pecah

Terkait

kesehatan

Sudah Berolahraga, tapi Masih Buncit?

Terkait

Sudah Berolahraga, tapi Masih Buncit?

0 komentar:

Posting Komentar

Kategori

teman blog