Permasalahan berat badan bukan hanya terjadi pada orang yang
gemuk saja, sebaliknya orang yang memiliki badan yang lebih kurus
kadang malah ingin gemuk. Sama halnya seperti diet, bukanlah hal mudah untuk menambah berat
badan. Perlu kiat – kiat tertentu yang harus dilakukan untuk menambah berat
badan.
Memliki tubuh yang kurus juga dapat terjadi karena faktor
keturunan (gen). Dalam kasus ini sulit rasanya untuk mendapatkan tubuh yang
gemuk, namun bukan berarti tidak mungkin. Banyak cara agar gemuk yang bisa dilakukan tetapi tetap harus
memperhatikan hal – hal yang perlu dihindari, gar tidak mendapatkan gemuk yang
berlebih bukan gemuk ideal yang di harapkan
Di sini akan dipaparkan cara gemuk sehat secara alami
tentunya juga dengan pengawasan dokter agar terhindar dari hal – hal yang tidak
diinginkan. Berikut pemaparannya.
Untuk mendapatkan berat tubuh yang diinginkan cobalah untuk
makan lebih sering. Orang yang berbadan kurus biasanya akan lebih cepat merasa
kenyang. Utnuk mengakalinya makan 5 – 6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik
dari pada 2 – 3 porsi dalam sehari
Memakan makanan yang kaya akan kalori seperti roti
gandum, popcorn, mentega, puding
cangkir, keju, alpukat, dll. Karena makanan tersebut mengandung kalori anda
dapat menjadikannya makanan selingan guna menambah kalori. Selain makanan
berkalori anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan bernutrisi agar lebih cepat
gemuk. Makanan tersebut seperti kacang – kacangan, buah, sayur serta protein
yang tidak mengandung lemak. Agar tidak cepat kenyang sebaiknya hindari minum sebelum
makan.
Smoothhies dan shakes yang dibuat dari susu yang rendah lemak
juga dapat dikonsumsi untuk menggemukan badan. Jangan mengkonsumsi minuman yang
mengandung sedikit kalori dan gizinya rendah seperti kopi, soda, dan minuman
lainnya. Makan sebelum tidur atau ngemil juga membantu manambah berat badan.
Karena tubuh akan mencerna makanan dengan lebih lambat
Selain dengan makanan, anda juga dapat melakukan olah raga
secara teratur. Tidak semua olah raga itu menurunkan berat badan, Seperti halnya angkat beban, Push up, yang
dapat membentuk masa otot juga dapat menambah berat badan. Mengontrol asupan
gula, Tidur yang cukup dan teratur, serta berhenti merokok bagi anda yang
perokok dengan hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan mendapatakan bentuk tubuh
yang ideal. Serta tidak lupa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar
tidak mendapatkan kelebihan berat badan (obesitas).
Ingin gemuk, perlu usaha yang tekun tentunya. Selamat
mencoba.
by AH
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar