Perut yang membuncit barangkali sudah merupakan
persoalan umum bagi pria atau pun wanita. Mengonsumsi aneka makanan tanpa
kontrol bisa jadi salah satu penyebab mengapa perut seseorang membuncit. Tapi
ada juga yang beruntung, meski makan apa saja perutnya tetap ramping dan rata.
Nah, bagi Anda yang telah berusaha keras berolahraga
dengan tujuan agar perut yang buncit segera stabil tapi seakan seluruh usaha
tersebut sia-saia saja, kami akan coba mengulas secara hemat dalam artikel ini:
Pola
Makan
Olahraga saja bisa tidak cukup untuk membuat perut
buncit segera stabil. Sekeras apapun berolahraga, tapi jika tidak menjaga pola
makan maka kecil sekali kemungkinan hasil yang baik. Sebagaimana yang kita
tahu, olahraga bertujuan untuk membakar lemak di dalam tubuh. Akan tetapi, jika
setelah berolahraga kemudian memasukkan lagi makanan yang berlemak dan
berkalori tinggi ke dalam tubuh, maka lemak pun kembali mengisi tubuh. Secara
logika, makanan yang masuk dan yang keluar bisa dikatakan sama beratnya atau
bahkan mungkin lebih banyak ketimbang kalori yang ke luar dari tubuh.
Jadi, sebaiknya mulailah menghindari pelbagai menu
makanan penyebab perut buncit seperti junk food, makanan berlemak, minuman
manis, snack, keripik, makanan goreng dan sejenisnya.
Stres
Berdasarkan banyak riset ilmiah, stres dipercaya berpengaruh
terhadap proses pengecilan perut. Saat seseorang sedang stres, maka tubuh akan
tegang dan mengeluarkan hormon yang dapat menghancurkan massa otot dan
menghambat pembakaran lemak.
Faktor
Gen
Gen merupakan salah satu faktor yang cukup kuat
dalam pembentukan tubuh. Seseorang yang memang berasal dari gen kurus maka
sebanyak apa pun makan biasanya akan tetap kurus. Bukan berarti seseorang yang
gemuk karena faktor bawaan tidak bisa langsing. Membutuhkan kerja keras untuk
menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit tersebut.
Dehidrasi
Sedikit minum air dan banyak mengkonsumsi makanan
yang mengandung garam dapat membuat perut semakin buncit. Karena garam akan
mengikat cairan lebih banyak, terutama di area seperti perut. Oleh sebab itu, sangat
baik untuk menghindari makanan yang mengandung banyak garam, terutama sebelum
tidur.
Kurang
Latihan
Bisa jadi latihan orang yang memiliki perut buncit
selama ini masih kurang atau belum maksimal. Untuk mengecilkan perut memang
membutuhkan proses. Sebaiknya jangan hanya fokus pada perut saja, latih semuat
otot tubuh mulai dari latihan kardio hingga melatih otot di seluruh perut.
Kesalahan umum yang sering terjadi ketika seseorang
ingin mengecilkan perut buncit adalah melakukan latihan sit up, crunch atau
latihan untuk otot perut lainnya secara terus menerus hingga berbulan-bulan, tapi
perut tetap saja buncit dan tidak memberikan hasil yang memuaskan. Fenomena ini
dikenal sebagai spot reduction, yaitu mengurangi lemak pada bagian tubuh
tertentu sesuai keinginan.
Menurut data analisa ahli, bukan dengan cara
tersebut tubuh mengalami pengurangan lemak. Tubuh manusia memiliki mekanisme
sendiri yang berfungsi mengatur bagian mana dari tubuh yang akan dikecilkan
lebih dahulu. Tugas kita adalah memfasilitasi dan mendukung kinerja tubuh untuk
melakukan prosesnya secara maksimal melalui diet dan olahraga.
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar