Hallo, kali ini kita akan membahas tentang apa saja zat-zat yang sebaiknya dimiliki oleh tubuh manusia, demi kebaikan tubuhnya, terutama untuk sistem pencernaan.
Makhluk hidup heterotrof haruslah memenuhi kebutuhan energinya. Untuk memenuhi itu, kita perlu mengonsumsi makanan. Nah tapi, sebagian dari orang kadang mengabaikan makanan-makanan dengan tidak mengetahui zat yang ada di dalam makanan tersebut. Padahal, kandungan zat dalam makanan sangatlah besar pengaruhnya untuk kesehatan tubuh seseorang.
Umumnya, ada 3 fungsi makanan bagi mahkluk hidup; sumber energi, bahan kerangka biosintesis—komponen penyusun sel dan jaringan tubuh, dan sebagai nutrisi esensial yang membantu fungsi fisiologis. Sedikitnya, seperti itu.
Untuk memenuhi "syarat utama" yang harus dimiliki oleh tubuh kita, maka sebaiknya kita mulai memperbanyak mengonsumsi makanan-makanan yang di dalamnya ditemui zat-zat positif, antaranya; protein, lemak (lipid), karbonhidrat, garam-garam mineral, vitamin.
Protein, seperti yang kita ketahui, di dalamnya mengandung asam amino (essensial dan non-essensial). Kebutuhan protein untuk orang dewasa, sebaiknya mencapai 1 gram/kg. Berat badan per hari. Jika kebutuhan tersebut berlebihan, melalui ginjal, kelebihan itu akan diproses dan dibuang dalam bentuk urea. Asam Amino Essensial adalah asam amino yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, jadi harus didatangkan dari luar, yaitu dalam makanan. Seperti; Leusin, Lisin, Metionin, Fenilalanin, dan sebagainya.
Lemak, diperlukan untuk pelarut beberapa vitamin, sebagai "bantalan lemak" (pelindung organ tubuh), dan penghasil energi yang besar (9,3 Kalori/gr). Kebutuhan lemak untuk orang dewasa adalah 0,5-1 gram/kg. Berat badan per hari.
Juga diperlukan kandungan karbonhidrat, sebagai penghasil energi (4,12 Kalori/gr). Kelebihan karbohidrat dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Begitu pula dengan garam-garam mineral, untuk studi lebih rincinya seperti ini;
- Kalsium (Ca), untuk membentuk matriks tulang, membantu proses penggumpalan darah dan mempengaruhi penerimaan rangsang oleh saraf. Minimal, kalsium dalam tubuh kita mencapai 0,8 g per hari.
- Fosfor (P), untuk membentuk matriks tulang, diperlukan dalam pembelahan sel, pada pengurutan otot, metabolisme zat. Minimal, tubuh kita membutuhkan 1 mg per hari.
- Besi (Fe), ini merupakan komponen penting sitokrom atau enzim dalam pernafasan, komponen penyusun Hemoglobin. Dan kita butuh setidaknya 15-30 mg per hari.
- Fluor (F), untuk menguatkan geligi.
- Iodium (I), komponen penting dalam hormon pertumbuhan (tiroksin), kekurangan unsur ini bisa terjadi sebelum atau sesudah pertumbuhan berhenti.
- Natrium dan Klor (NaCl), untuk pembentukan asam klorida (HCl). Setidaknya kita butuh 1 mg per hari.
Nah, di atas adalah bagian-bagian penting yang harus dimiliki oleh tubuh manusia, demi sistem pencernaan yang baik dan seimbang. Jadi, sepertinya kita mesti mulai berhati-hati lagi memilih makanan, terutama bagi orang tua yang memiliki anak balita. Kita tahu, anak balita masih rentan terserang penyakit, sebab balita belum mempunyai metabolisme yang cukup kuat.
Zat-zat yang Baik untuk Sistem Pencernaan
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar