Sering merasa ngantuk saat bekerja? Ngantuk memang tak kenal
tempat dan waktu. Dimanapun berada dan kapanpun itu rasa kantuk. Di jam kerja atau ketika rapat
penting, rasa kantuk isa menyerang anda, tak ayal itu mengganggu dan
mempengaruhi kinerja anda. Di tempat saya berkerja saat ini pun 1 dari 10
karyawan mengaku pernah tertidur saat jam kerja.
Sudah pasti hal ini sangat memalukan jika terserang kantuk
pada saat rapat penting. Sebagai seorang karyawan pastinya dituntun untuk
berkonsetrasi saat bekerja, apalagi jika dalam profesinya sangat dituntut fokus
seperti sopir, SATLANTAS, dokter, dll.
Ada beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk, misalnya
dengan meminum kopi, teh dan minuman berenergi. Minuman tersebut mengandung kafein yang dapat meningkatkan
produksi adrenalin dan kafein juga dapat menghambbat zat kima penyebab kantuk. Tetapi
dengan dosis yang dianjurkan para ahli menonsumsi kafein tidaak lebih dari 200mg
perhari atau setara dengan 3 cangkir kopi.
Makan makanan ringan (mengemil) yang sehat yang rendah
kalori dapat menghilangkan
kantuk.protein tinggi yang dikandung dapat merangsang sel orexin pada otak yang
akan mengirimkan impuls listrik dan dapat membubat seseorang tetap terjaga
dan waspada. Tapi berhati – hati dengan
camilan yang mengandung karbohidrat yang berdampak kebalikannya, sebab camilan
yang mengandung karbohidrat ini dapat membuat kita mudah mengantuk karena dapat
mningkatkan serta menurunkan dengan cepat kadar gula darah dalam tubuh.
Jika pekerjaan dituntut untuk tetap duduk dan berhadapan
dengan komputer, sebaiknya lakukan peregangan sedik sesekali waktu atau
berjalan sebentar agar aliran darah kembali lancar. Sesekali mendengarkan musik
juga akan membantu mengatasi kantuk,
sebab dapat mempengaruhi mood diri sendiri. Menghirup aroma tertentu juga
efektif mengembalikan daya konsentrasi anda. Seperti aroma kayu manis, cokelat,
kopi, dan papermint.
Dengan berolah raga dan tidur yang cukup akan membuat badaan
fit di pagi hari dan siap untuk beraktifitas seharian. Memastikan ruangan
tempat bekerja mendapatkan sinar matahari yang cukup juga dapat membantu
mengatasi serangan kantuk pada saat kerja.
Bila serangan kantuk sering terjadi, sebaiknya konsultasikan
langsung kedokter anda. Bisa jadi anda
mengalami tanda adanya gangguan pada kesehatan anda eperti Sleep Apnea atau Anemia.
by AH
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar